こんにちは。神原智己です。^_^
暑い毎日、ビールで乾杯🍻✨
飲み会に誘って頂く事が増えてきました。
あなたはいかがですか？
ほろ酔い気分で飲んでいると、
普段口にしていなかった、不平不満、ネガティブな気持ちを、とりとめもなく語り… 。
翌日、心にモヤモヤ感が残ってしまう…… あるあるです。
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溜めていた感情を吐き出したから、
スッキリするはずなのに、逆にモヤモヤしてしまった経験ありませんか？
それは、
① 聞いてくれている相手が、あなたのネガティブ感情をしっかり受け止めてくれた感がない。
② 相手に迷惑だったのではないか、自責の念にかられる 。「あ〜、しょうもない事言っちゃった〜💧」
③ ネガティブ感情をぶつけて、嫌われたのではないか、不安。
このような状態になってしまっているから
ではないでしょうか。
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私も、もちろん、例外ではありません。
そうならない為に、時々実践している事があります。
それは 「相手に予告をすること」。
つまり、「すごく嫌な気分になった事があって・・・。
明日聞いてくれる？」
「悲しい事があったんだけど、聞いてもらっていいかな？」
相手に会う前に、話したい事は、どんな気持ちになった出来事かを、伝えておくのです。
（話す内容が、はっきりしない場合は、「いろいろイヤな事が続いたんだけど、話し相手になってくれる？」
でもいいでしょう。）
そうすると、聞いた相手は、「気に入らない事があってイライラしているんだな。」
「悲しい事があってツライ気持ちなんだな。」
あなたに会う前に、話を聴く心の準備ができます。
すると、会って話をする時、初めから、あなたの気持ちを汲み取ろう、
という態勢に入ってくれるので、
もし、あなたが、感情を爆発させたような「言いすぎ」発言をしたとしても、
貫大に受け止めてくれる可能性が高くなります。
ですから、今まで経験してきた「会話後のモヤモヤ感」３つが、解消されます。
① 聞いてくれている相手が、あなたのネガティブ感情をしっかり受け止めてくれた感がない。
→ 嫌だった、辛かった気持ちをわかってくれた。嬉しい！
② 相手に迷惑だったのではないか、自責の念にかられる 。「あ〜、しょうもない事言っちゃった〜💧」
→ はじめからネガティブ発言前提で会ってくれたから、安心して話せた。スッキリ！
③ ネガティブ感情をぶつけて、嫌われたのではないか、不安。
→ しっかり聴いてくれたのが伝わったから、友人関係は壊れていないはず。安心！
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さぁ。
このように、相手に気分を明るくしてもらったあなた。
最後に重要な一言を、忘れずに伝えてくださいね。
「今度は、私が、、聴くからね。」
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どんな立場や環境の人でも、
日常、なんらかのストレスを感じるのは、あたりまえ。
身体の不調としてあらわれる前に、普段から心のケアをしあう「会話」。
コミュニケーションが大切だと思います。
それには、「話、聴いてもらってもいい？」
そう言える友人・知人を持つ事。
信頼関係を築いた友人・知人を持つということが、大前提です。
「信頼関係を築けているか、自信がない」という方は、
「話、聴いてもらっていい？」「今度は、私が聴くからね。」
こんな声かけをきっかけに、より良い関係になっていく事が少なくないので
ぜひ、実践してみてください。＾＾
勢いよく夜空に広がる花火を見ながら・・・七色の感情、時には、吐き出したいですね。^_^